Die meisten Athleten werfen das Gewicht aus dem Stand rücklings über den Kopf. Bei den Profis gibt es aber auch die "Spin"-Technik, wo mit einer oder zwei Drehungen höher geworfen werden kann.
Die Weltrekorde mit dem 25,4kg Gewicht liegen bei 5,70 Meter aus dem Stand und 6,12 Meter mit der Drehung.
Die Amateure und Masters werfen das 19kg schwere Gewicht.
In Schottland gibt es manchmal noch die traditionellen Blockgewichte von Viehmärkten. Es kann aber jede Form verwendet werden, mit einem Haltering daran.
